Un carnet pour observer, comprendre et apaiser ton cycle féminin
Ce carnet de 35 pages mêle explications claires, tableaux de suivi et exercices guidés pour t’accompagner dans une meilleure connaissance de ton corps et de tes émotions.

Conçu spécialement pour les femmes souffrant de SPM (syndrome prémenstruel) ou de TDPM (trouble dysphorique prémenstruel), il t’aide à identifier tes symptômes, repérer tes déclencheurs et mettre en place des habitudes naturelles qui apaisent.
 
Ce que tu trouveras dans ce carnet :
Pages explicatives sur le SPM, le TDPM et les phases du cycle menstruel
Tableaux de suivi quotidien et hebdomadaire des symptômes, humeurs et habitudes
Mandalas lunaires à colorier pour visualiser l’intensité du cycle
Bilans mensuels et espace pour notes personnelles à partager avec ton médecin ou thérapeute
Conseils pratiques sur l’alimentation, les compléments naturels (magnésium, oméga-3, fer), et l’activité physique douce
Exercices de respiration, relaxation et journaling guidé pour apaiser les émotions
Pages de gratitude et de notes libres pour exprimer tes ressentis
Conclusion avec bilans après 3 cycles, habitudes qui marchent et nouveaux objectifs
 
Pour qui est-il fait ?
Femmes souffrant de SPM ou de TDPM et cherchant des solutions naturelles et un espace de suivi bienveillant
Personnes souhaitant mieux comprendre le lien entre cycle, alimentation, émotions et énergie
Thérapeutes, coachs ou professionnels du bien-être en recherche d’outils pratiques à proposer à leurs clientes
Toute femme désireuse de reprendre le pouvoir sur son bien-être et d’avancer vers plus de sérénité dans son cycle
 
Format :
Format : PDF à télécharger en A4 ou A5, à imprimer chez vous et/ou à faire relier par votre imprimeur.
Nombre de pages : 35 pages
Utilisation : illimitée pour usage personnel ou accompagnement thérapeutique (revente interdite)