20 fiches TDAH adulte (PDF) : organisation, planification et gestion du temps

Vous avez l’impression de manquer de temps, de vous disperser, de remettre au lendemain… puis de culpabiliser ?
Ce pack de fiches a été conçu comme une boîte à outils simple et guidée, pour structurer vos journées avec un fonctionnement TDAH.
 
Ce que vous allez obtenir
Un pack de 20 fiches à imprimer (Volume 1) pour :
organiser vos tâches sans vous sentir submergé(e)
planifier de façon réaliste (et flexible)
mieux estimer le temps nécessaire
prioriser sans rester bloqué(e)
réduire la procrastination et les pertes de temps
avancer avec des stratégies concrètes, pas des injonctions
 
Contenu du pack (20 fiches guidées)
Chaque fiche comprend :
une explication courte et claire
des cases à cocher pour identifier vos blocages (sans jugement)
une activité structurée (tableaux, étapes, matrices)
des questions de réflexion et une stratégie personnalisée
Thèmes inclus dans ce Volume 1 :
Suivi des échéances et planification d’une deadline
Agenda / calendrier (papier, numérique, hybride)
Découper une tâche en petites étapes
Prioriser (matrice d’Eisenhower)
Créer un emploi du temps quotidien
Estimer le temps (prévu vs réel) et ajuster
Répartir son temps, intégrer des pauses
Sortir de la procrastination (premier petit pas, plan d’action)
Planification par blocs horaires (time blocking)
Identifier et réduire les pertes de temps
 
Pour qui ?
Adultes avec TDAH (diagnostiqué ou en questionnement)
Adultes qui cherchent des outils concrets pour s’organiser
Personnes en surcharge mentale, qui ont besoin d’un cadre simple et guidé
Format
Fichier numérique PDF
22 pages au total (couverture + 20 fiches + page ressources)
Format A4
Téléchargement immédiat après achat
non modifiable, non revendable
 
Important
Ces fiches sont un outil d’organisation et d’auto-réflexion. Elles ne remplacent pas un diagnostic médical ni un accompagnement professionnel.