Un journal doux et structuré pour comprendre, apaiser et mieux gérer l’anxiété au quotidien.
Un espace d’ancrage, de régulation et de retour à soi
Ce carnet digital de 32 pages est conçu pour aider à identifier les déclencheurs d’anxiété, mieux gérer les crises, et construire des ressources d’auto-apaisement durables.
C’est un compagnon bienveillant, aussi utile en période de crise que dans un processus de prévention ou de thérapie.
 
Envie de voir le Journal plus en détail ? Voici un petit diaporama 
 
Ce que contient le carnet :
Journal d’anxiété quotidien (émotions, déclencheurs, pensées, comportements)
Fiches de compréhension des déclencheurs, schémas de pensée, peurs, émotions refoulées
Suivis personnalisés : anxiété, sommeil, humeur, hygiène, soins personnels
Roue de la pleine conscience pour revenir ici et maintenant
Exercices de reprogrammation des pensées dysfonctionnelles
Fiches de suivi des pensées négatives et positives
Affirmations du jour et compteurs de motivation
Techniques de relaxation (corps, respiration, mental, système nerveux)
Activités de grounding, de gratitude et d’auto-observation
Pages de journal libre et lettre non envoyée pour exprimer l’inexprimé
Agenda émotionnel, visualisation, modèles de pensées, étapes de progression
 
Pour qui est ce carnet ?
Personnes souffrant d’anxiété légère à modérée ou de crises d’angoisse
Praticiens bien-être, coachs, thérapeutes, sophrologues (outil d’accompagnement pour vos patients)
Adolescents, jeunes adultes, femmes hypersensibles, profils HPI/HSP
Toute personne souhaitant reprendre le pouvoir sur son mental et ses émotions
 
Informations pratiques :
Format : PDF à télécharger en A4 ou A5, à imprimer chez vous et/ou à faire relier par votre imprimeur.
Nombre de pages : 32 pages
Utilisation : personnelle ou professionnelle (non revendable, non modifiable)