Un carnet guidé pour pratiquer la méditation de pleine conscience et explorer ton monde intérieur.
Une invitation à ralentir, t’observer et t’accueillir tel(le) que tu es
Ce carnet digital de 40 pages est conçu pour t’accompagner pas à pas dans ta pratique de la pleine conscience et dans ton chemin d’introspection. Tu y trouveras des exercices concrets, des suivis quotidiens et des questions puissantes pour développer une meilleure connaissance de toi-même et cultiver un équilibre durable.
 
 Envie de voir le Journal plus en détail ? Voici un petit diaporama 
 
Il est pensé comme un véritable compagnon au quotidien : que tu sois en quête de sérénité personnelle ou que tu sois thérapeute/coach souhaitant proposer un outil à tes clients, il s’adapte à ton rythme.
 
Ce que contient le carnet :
Explications claires sur la pleine conscience et ses bienfaits
Exercices pratiques : présence avec les 5 sens, exploration corporelle, bocal des émotions
Défis de pleine conscience pour ancrer de nouvelles habitudes
Suivis quotidiens et hebdomadaires (sommeil, humeur, gratitude, méditation, intentions)
Bilans pour évaluer tes progrès et rester aligné(e)
Plus de 100 questions introspectives guidées pour explorer tes émotions, ton identité et tes valeurs
 
Informations pratiques :
Format : PDF digital à télécharger en A4 ou A5 (imprimable chez vous ou à relier par votre imprimeur)
Nombre de pages : 40 pages
Usage : personnel ou professionnel (non modifiable / non revendable)