Un carnet guidé et bienveillant pour apprendre à apaiser l’anxiété sociale et retrouver confiance dans les interactions du quotidien.
 
 Envie de voir le Journal plus en détail ? Voici un petit aperçu en diaporama 
 
Que contient ce cahier ?
Des pages d’introspection pour comprendre l’origine de ton anxiété
Des exercices pratiques pour identifier et transformer tes pensées anxieuses
Une « carte des défis » pour progresser pas à pas hors de ta zone de confort
Des affirmations positives pour renforcer ton estime et ton assurance
Des stratégies simples pour gérer les moments gênants, les conversations et le langage corporel
Des planificateurs hebdomadaires et mensuels pour suivre tes progrès
 
Pour qui : adolescents, jeunes adultes, adultes qui veulent dépasser la timidité excessive et développer leurs compétences sociales.
Ce cahier est un véritable compagnon de route pour oser prendre la parole, créer du lien et vivre ses relations avec plus de sérénité.
 
📥 Informations pratiques :
Format : PDF digital à télécharger en A4 ou A5 (imprimable chez vous ou à relier en version papier)
Nombre de pages : 28 pages
Usage : personnel ou professionnel (non modifiable / non revendable)