Un journal guidé pour créer du calme intérieur, alléger ton esprit et retrouver la paix mentale.
 
Envie de voir le Journal plus en détail ? Voici un petit aperçu en diaporama 
 
Une invitation à ralentir, respirer et clarifier ton monde intérieur
Ce journal digital de 20 pages est un véritable compagnon quotidien pour créer du calme, prendre soin de soi, et désencombrer son esprit. À travers des pages d’écriture intuitive, des rituels d’auto-compassion, des routines bien-être et des défis de pleine conscience, il t’aide à retourner à l’essentiel : toi.
 
Ce que contient le journal :
Espace pour créer ton coin de sérénité personnel chez toi
Création de routines du matin & du soir
Exercices d’auto-compassion pour transformer ton dialogue intérieur
Mini défis hebdomadaires anti-stress (respiration, silence, nature, gratitude…)
Ritualisation du soin de soi et du corps (bains, nature, musique, mouvement…)
Pages d’expression libre : "Que se passe-t-il aujourd’hui ?", "Comment je me sens ?", "Qu’est-ce qui me préoccupe ?"
Pratiques d’observation émotionnelle, d’ancrage sensoriel et de respiration
Fiches introspectives : pensées parasites, surcharge mentale, relations toxiques, habitudes perturbatrices
Activités créatives (dessin, écriture libre, observation des nuages, dessin d’objets…)
Visualisation d’un mental plus clair, plus léger
 
Ce journal est idéal pour :
Personnes sensibles, stressées, mentalement surchargées
Femmes en transition (burn-out, reconversion, fatigue mentale…)
Thérapeutes ou coachs souhaitant proposer un outil de clarté intérieure à leurs clients
Tous ceux/celles qui cherchent à ralentir et retrouver leur axe intérieur
 
Informations pratiques :
Format : PDF à télécharger en A4 ou A5, à imprimer chez vous et/ou à faire relier par votre imprimeur.
Nombre de pages : 20 pages
Usage : personnel ou professionnel (non modifiable / non revendable)