Un carnet unique pour gérer tes émotions grâce au yoga, au journaling et aux trackers.
Ce carnet de 30 pages est pensé comme un véritable compagnon pour retrouver sérénité et équilibre au quotidien.
Accessible à tous, même aux débutants, il associe des postures de yoga simples, des exercices de respiration, des espaces de suivi et des pages d’écriture personnelle.
🌿 Ce que tu trouveras dans ce carnet :
Des postures clés de yoga expliquées pas à pas, avec leurs bienfaits pour le stress et les émotions
Des tableaux de suivi hebdomadaire et mensuel pour noter tes séances et ton évolution
Des trackers visuels pour suivre ton humeur, ton sommeil et ton niveau de stress
Des pages de journaling pour exprimer tes ressentis et déposer tes pensées
Une sélection de mantras inspirants pour accompagner ta pratique et apaiser ton mental
Une fiche Pranayama avec des exercices simples de respiration consciente
 
✨ Les bienfaits de ce carnet :
Apprendre à mieux gérer tes émotions grâce à des outils concrets
Installer une routine de yoga douce et régulière
Retrouver plus de calme, de clarté mentale et d’ancrage
Développer une meilleure écoute de toi-même à travers l’écriture et le suivi
Créer un espace de pratique et de ressourcement, à la maison ou en déplacement
 
📘 Caractéristiques :
Format : PDF à télécharger A5, à imprimer chez vous et/ou à faire relier par votre imprimeur.
Nombre de pages : 30 
Public : adultes, débutants ou initiés, souhaitant lier yoga, bien-être et gestion des émotions
 
🎯 Idéal pour toi si :
Tu veux pratiquer un yoga simple, accessible et efficace pour apaiser le stress
Tu aimes écrire, suivre ton évolution et garder une trace de ton cheminement
Tu recherches un outil à la fois pratique et introspectif
Tu es thérapeute, coach ou professionnel du bien-être et souhaites proposer un support concret à tes clients

Utilisation : Illimitée pour usage personnel ou dans le cadre d’un accompagnement thérapeutique (revente interdite)