Un carnet pratique et éducatif pour prévenir le diabète et adopter une alimentation à charge glycémique basse. 
 
 Envie de voir le Journal plus en détail ? Voici un petit aperçu en diaporama 
 
Ce carnet de suivi a été conçu spécialement pour les personnes en pré-diabète ou souhaitant adopter une alimentation plus saine et à IG bas/CG bas.
Il combine des explications claires, des recettes revisitées et des pages de suivi quotidiennes pour vous aider à reprendre le contrôle de votre santé, réduire vos glycémies et retrouver de l’énergie.
 
📘 Ce que contient le carnet :
✅ Explications simples sur le pré-diabète et son caractère réversible
✅ Comprendre l’IG (Index Glycémique) et la CG (Charge Glycémique)
✅ Tableaux pratiques des IG par catégories d’aliments
✅ Recettes préférées revisitées en version IG bas (lasagnes, pizza, banana bread)
✅ Conseils pour une assiette équilibrée, le rôle du sommeil, du stress et de l’activité physique douce
✅ Pages de suivi quotidien, hebdomadaire et mensuel (alimentation, activité, sommeil, humeur, énergie)
✅ Tableau de glycémie à remplir pour suivre vos progrès
✅ Mini FAQ pré-diabète pour répondre aux questions courantes
 
🌱 À qui s’adresse ce carnet ?
Aux personnes en pré-diabète qui veulent agir dès maintenant pour inverser la tendance.
À celles et ceux qui souhaitent stabiliser leur glycémie et perdre du poids naturellement.
Aux professionnels du bien-être et de la santé (naturopathes, diététiciens, coachs santé) qui veulent offrir un outil clé en main à leurs clients.
 
📄 Caractéristiques techniques
Format : PDF à télécharger en A4 ou A5, à imprimer chez vous et/ou à faire relier par votre imprimeur.
Nombre de pages : 48
Utilisation illimitée après téléchargement, revente interdite
 
💡 Pourquoi choisir ce carnet ?
Parce qu’il ne se contente pas d’être un journal de suivi :
👉 Il vous explique le pré-diabète et les leviers d’action.
👉 Il vous guide avec des recettes et astuces concrètes.
👉 Il vous motive grâce à des pages de suivi claires, simples et efficaces.
Un vrai allié pour transformer vos habitudes sans frustration.